Munculnya jerawat pada kulit bisa disebabkan berbagai macam faktor, mulai dari terjadinya penyumbatan pori-pori, adanya bakteri, produksi sebum dan keratin berlebih, peradangan kulit, hormon, hingga makanan yang dikonsumsi setiap hari. Jerawat juga bisa terjadi pada siapa saja, baik laki-laki, maupun perempuan. Untuk mencegahnya, salah satu cara paling mudah yang bisa kamu lakukan adalah menghindari makanan yang menyebabkan jerawat.
Cek makanan yang perlu kamu hindari untuk mencegah munculnya jerawat di bawah ini, yuk!
Makanan Cepat Saji
Produk makanan cepat saji menjadi hal pertama yang masuk ke dalam makanan yang menyebabkan jerawat dan perlu kamu hindari. Pasalnya, makanan cepat saji seperti ayam goreng, kentang goreng, hingga sosis dan burger memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi serta kandungan yang belum terjamin kualitas serta kesehatannya.
Hal ini juga dibuktikan oleh riset dari Journal of the European Academy of Dermatology yang mengatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji memiliki 24% risiko lebih besar terkena jerawat dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
Susu dan Produk Olahan Susu
Makanan yang menyebabkan jerawat selanjutnya adalah susu serta produk olahan lainnya yang terbuat dari susu. Meskipun memiliki tinggi vitamin dan berperan sebagai sumber kalsium bagi tubuh, susu dan olahan lainnya seperti keju, yogurt, hingga es krim dinilai mampu meningkatkan hormon insulin dan IGF-1 yang dapat menyebabkan munculnya jerawat pada kulit.
Jadi, mulai sekarang, perhatikan asupan produk susu dan olahan lainnya yang kamu konsumsi agar tidak berlebihan dan menjadi pemicu pada jerawat ya!
Makanan Tinggi Lemak Trans dan Omega-6
Makanan yang menyebabkan jerawat yang perlu kamu hindari selanjutnya adalah makanan dengan kandungan asam lemak dan omega-6 yang tinggi. Karena, tidak seimbangnya asam lemak omega-6 dengan omega-3 dapat memicu peradangan pada tubuh sehingga memunculkan jerawat di kulit. Adapun beberapa makanan tinggi lemak dan omega-6 yang perlu kamu perhatikan antara lain minyak jagung, minyak kedelai, mayonais, mentega, dan lainnya.
Makanan yang Sensitif di Kulit
Terkadang, beberapa makanan memiliki reaksi sensitif seperti munculnya jerawat pada orang-orang tertentu. Biasanya, reaksi sensitif ini muncul akibat sistem kekebalan tubuh kita yang tidak mengenali makanan dan menganggapnya sebagai ‘ancaman’ bagi tubuh. Tubuh kemudian akan memicu reaksi peradangan yang akhirnya dapat memunculkan jerawat.
Meskipun tidak ada daftar tertentu makanan apa saja yang sensitif di kulit, namun ada baiknya kamu menghindari makanan yang terlalu asam, pedas, dan makanan dengan tambahan pewarna karena biasanya termasuk ke dalam makanan yang menyebabkan jerawat muncul di kulit wajah atau tubuh.
Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan termasuk ke dalam makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi menjadi salah satu penyebab jerawat. Hal ini dikarenakan makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti nasi putih, pasta, mie instan atau minuman bersoda dinilai dapat memicu peradangan pada tubuh dan memproduksi minyak berlebih yang akhirnya memicu tumbuhnya jerawat pada kulit wajah dan tubuh.
Jadi, pastikan juga kamu mengonsumsi makanan yang menyebabkan jerawat ini secara secukupnya dan tidak berlebihan, ya!
Itu dia kelima makanan yang menyebabkan jerawat dan perlu kamu hindari. Kamu bisa mengganti beberapa makanan di atas dengan makanan tinggi serat seperti sayur mayur dan kacang-kacangan, serta makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon supaya terhindar dari jerawat.
Namun jangan khawatir, jika kamu memiliki permasalahan jerawat pada kulit pada kulit dan memiliki kulit wajah sensitif, kamu bisa mengandalkan rangkaian Glass Skin Series yang memang dikhususkan untuk memperbaiki kulit wajah bersih bagai porselen!
